CrossBox Kaszuby to kultowe miejsce treningowe na mapie Rumi. Nie jest to klub wyposażony w maszyny i urządzenia do treningu kulturystycznego, ale miejsce gdzie osiągasz swoje założenia poprzez trening wytrzymałościowo-siłowy, który koncentruje się na nieustannie zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach przy użyciu wolnych ciężarów i masy własnego ciała. W Rumi działamy od września 2014r, (oznacza to że odbyliśmy wspólnie już ponad 1000 treningów!)
O Nas
Kamil Bugajewski
Trener CrossFit level 2, CrossFit Gymnastic, trener Polskiego Klubu Kettlebell, uczestnik licznych kursów, m.in. – „Mobilność i stabilność w kontekście przygotowania sportowca i prewencji urazów”, „Podnoszenie ciężarów” pod okiem olimpijczyka Krzysztofa Zwarycza, „Techniki kettlebell metodą hardstyle”, „przygotowanie fizyczne w sporcie” w ośrodku SCEC. Miłośnik aktywności fizycznej, przez 12 lat jeździł agresywnie na rolkach. Jest czynnym zawodnikiem CrossFit kategorii „Elite”.
Anna Bugajewska
Pani Kieraska 😉 podejmuje kluczowe decyzje w boxie, absolwentka prawa i pasjonatka sportu, uczestniczyła w wielu szkoleniach, m.in. „FitLeader – najlepsze w Polsce szkolenie z zakresu zarządzania w branży fitness”, podnoszenie ciężarów w NOLIMIT Academy w Warszawie, kongres „Zapytaj Trenera” w zakresie treningu siłowego i podstaw dietoterapii, „przygotowanie fizyczne w sporcie” w ośrodku SCEC. Uwielbia rozmowy z ludźmi z boxa i dobrą książkę.
O TRENINGACH
JAK ZACZĄĆ?
krok 1: wybierz z grafiku dogodną dla siebie godzinę zajęć „WOD”
krok 2: dokonaj rezerwacji poprzez tel. 504492562 lub e-mail: crossboxkaszuby@gmail.com
krok 3: spakuj strój sportowy jak na w-f oraz butelkę wody
krok 4: przyjdź 10 min przed treningiem i zgłoś w recepcji, że jesteś po raz pierwszy
krok 5: to już nasze zadanie – zaopiekujemy się tobą od a do z
SKALOWANIE
Jedną z priorytetowych zasad panujących w BOX-ie jest zasada skalowania intensywności treningu, w myśl której każdy WOD, może być dostosowany do Twoich możliwości, może go więc wykonywać dowolna osoba nie mająca przeciwwskazań zdrowotnych bez względu na doświadczenie czy stopień przygotowania.
WOD
Codziennie wykonujemy inny WOD (ang. Workout Of the Day), tj. trening dnia, w związku z tym nie występują u nas określenia takie jak NUDA I MONOTONIA. Nigdy więcej nie będziecie musieli zastanawiać się co dziś zrobić na siłowni – wszystko dostaniecie na przysłowiowym talerzu na naszej tablicy.
Grafik
LEGENDA:
WOD – (Workout of the Day) trening pod opieką trenera, zajęcia dla osób początkujących i średnio zaawansowanych.
OPEN GYM – samodzielne treningi
BOKS – zajęcia grupowe z instruktorem
Zawodników prowadzimy indywidualnie.
Cennik zajęć grupowych
Cennik zajęć indywidualnych:
1 STARTER – pierwszy, miesięczny karnet dla nowych uczestników zajęć, nieograniczona liczba wejść w miesiącu
2 FULL – miesięczny karnet na wszystkie zajęcia z grafiku, nieograniczona liczba wejść w miesiącu
3OPEN GYM – samodzielne treningi
4PLAN TRENINGOWY + OPEN GYM – indywidualnie dopasowany miesięczny plan treningowy + wejścia do boxa
5PLAN PRACA DODATKOWA – około 30/40 minutowe sesje do wykonania około treningowo – OLY/SKILL/ACCESORY
Możliwość zawieszenia karnetu:
– Jednorazowe zawieszenie: min 7 dni
– Max. ważność zawieszenia : 21 dni